Người ta thường nói 45 là độ tuổi "bắt đầu già", nhưng thực tế, tuổi tác chỉ là con số. Quan trọng là cơ thể bạn còn giữ được bao nhiêu sự nhanh nhạy. Với đàn ông, nếu vẫn duy trì được 4 "nhanh" dưới đây, thì dù bước qua tuổi 45 vẫn có thể tự tin rằng cơ thể chưa hề già, phong độ vẫn còn nguyên.
1. Đi nhanh
Không phải chạy marathon, chỉ cần sải bước nhanh, dứt khoát, không hụt hơi khi đi quãng đường dài. Đây là dấu hiệu cho thấy tim mạch khỏe, cơ bắp còn dẻo dai và xương khớp chưa hề xuống cấp. Người đàn ông 45 tuổi vẫn đi nhanh nghĩa là vẫn còn đủ sức bật để làm chủ cuộc sống.
2. Nói nhanh
Nói nhanh, phản ứng nhanh chứng tỏ trí não và hệ thần kinh vẫn nhạy bén. Giống như trên sân thể thao, một cầu thủ xử lý bóng trong tích tắc mới được coi là "còn sung". Đàn ông trung niên mà trò chuyện mạch lạc, phản ứng linh hoạt thì chứng minh tinh thần vẫn trẻ trung, chưa hề chậm lại.
3. Tiêu hóa nhanh
Cơ thể hấp thụ thức ăn tốt, không thấy ì ạch, đầy bụng sau bữa ăn là dấu hiệu hệ tiêu hóa và trao đổi chất vẫn hoạt động trơn tru. Đây cũng là "năng lượng nền" giúp đàn ông duy trì được sự bền bỉ, dẻo dai trong mọi vận động hàng ngày.
4. Vết thương nhanh lành
Một vết xước nhỏ hay vết bầm nhanh lành không chỉ cho thấy sức đề kháng mạnh, mà còn phản ánh khả năng hồi phục cơ thể. Với đàn ông 45 tuổi, tốc độ phục hồi này chẳng khác gì minh chứng cho sự dẻo dai của một vận động viên phong trào: đổ mồ hôi nhưng không dễ gục ngã.
45 chưa phải "già" - chỉ cần cơ thể còn sung sức
Nếu một người đàn ông giữ được cả 4 "nhanh" trên, nghĩa là thể lực, tinh thần và sức sống vẫn sung mãn như tuổi 30. Bởi "già" không nằm ở số tuổi, mà nằm ở việc bạn có còn vận động linh hoạt, còn dám thử thách bản thân và còn biết tận hưởng sức khỏe của chính mình hay không.
Và để duy trì được 4 "nhanh" và giữ phong độ sung sức ở tuổi 45, điều quan trọng nhất là đàn ông cần duy trì thói quen vận động thể dục thể thao đều đặn. Không nhất thiết phải tập quá nặng, chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ giúp tăng cường sức bền và ổn định nhịp tim. Bên cạnh đó, việc tập gym với mức tạ vừa phải vài buổi trong tuần sẽ giúp giữ khối cơ, tránh tình trạng teo cơ do tuổi tác.
Nếu yêu thích sự sôi động, các môn thể thao đồng đội như bóng đá, tennis hay cầu lông vừa giúp rèn phản xạ nhanh, vừa mang lại tinh thần thoải mái. Ngoài ra, những hoạt động nhẹ nhàng như yoga hay bơi lội cũng rất tốt để tăng độ dẻo dai cho xương khớp. Quan trọng nhất, hãy biến vận động thành thói quen gắn liền với cuộc sống hàng ngày, bởi chỉ khi rèn luyện đều đặn, đàn ông 45 mới có thể duy trì sức khỏe, sự tự tin và phong độ không thua kém bất kỳ lứa tuổi nào.