|Tác giả: Hương Khắc Tư |
Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình thông minh, lanh lợi và lớn lên khỏe mạnh.
Thế nhưng, trong quá trình trưởng thành của trẻ, có những thói quen tưởng chừng rất nhỏ, rất bình thường, lại âm thầm gây tổn hại đến não bộ của con mà cha mẹ không hề hay biết.
Dưới đây là 5 thói quen xấu, dù có khó đến đâu, cha mẹ cũng nên giúp con dứt bỏ.
1. Thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển và phục hồi của não bộ.
Theo nghiên cứu của Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, trẻ trong độ tuổi đi học cần ngủ 9–11 giờ mỗi ngày, còn thanh thiếu niên cần 8–10 giờ.
Tuy nhiên hiện nay, nhiều trẻ vì bài tập quá nhiều, nghiện thiết bị điện tử… mà rơi vào tình trạng thiếu ngủ trầm trọng.
Thiếu ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, khả năng tập trung và năng lực học tập của trẻ.
Giống như một chiếc máy tính không có thời gian bảo trì và cập nhật, hệ thống sẽ chạy chậm và dễ lỗi. Não bộ của trẻ cũng vậy: thiếu ngủ khiến trẻ khó tập trung trên lớp, hiệu quả học tập giảm sút.
Giải pháp:
Xây dựng thời gian biểu sinh hoạt cố định: cùng con thống nhất giờ đi ngủ và giờ thức dậy, duy trì đều đặn mỗi ngày. Tạo môi trường ngủ tốt: phòng ngủ yên tĩnh, tối, mát mẻ. Tránh kích thích trước giờ ngủ: trong 1–2 tiếng trước khi ngủ, hạn chế cho trẻ dùng điện thoại, TV… Có thể cho trẻ đọc sách nhẹ nhàng để thư giãn.
2. Phụ thuộc quá mức vào thiết bị điện tử
Sự phát triển của công nghệ khiến thiết bị điện tử trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của trẻ.
Tuy nhiên, việc lạm dụng điện thoại, máy tính, trò chơi điện tử sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc chơi game, xem video quá lâu khiến trẻ giảm khả năng tập trung, suy giảm tính sáng tạo.
Ví dụ, một bé tên Tiểu Minh, mỗi ngày sau khi tan học đều cắm mặt vào điện thoại chơi game hàng giờ liền. Dần dần, em trở nên mất tập trung khi học, làm bài cũng hay xao nhãng.
Giải pháp:
Giới hạn thời gian sử dụng: quy định rõ mỗi ngày chỉ dùng thiết bị điện tử tối đa 1–2 giờ. Hướng dẫn sử dụng đúng cách: khuyến khích con dùng thiết bị để học tập, xem video giáo dục, đọc sách điện tử. Phát triển sở thích khác: vẽ tranh, âm nhạc, thể thao… để trẻ bớt phụ thuộc vào màn hình.
3. Không thích vận động
Vận động không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn rất có lợi cho sự phát triển não bộ.
Hoạt động thể chất thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho não, giúp não hoạt động linh hoạt hơn.
Thế nhưng hiện nay, nhiều trẻ thích ở trong nhà, ít vận động.
Các nghiên cứu cho thấy, trẻ thường xuyên vận động có khả năng nhận thức và kết quả học tập tốt hơn so với trẻ lười vận động.
Giải pháp:
Khuyến khích trẻ tham gia thể thao: các câu lạc bộ ở trường hoặc hoạt động ngoài trời như chạy bộ, đạp xe, leo núi… Cha mẹ cùng vận động với con: vừa tăng gắn kết gia đình, vừa tạo động lực cho trẻ.
4. Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho não bộ.
Nếu trẻ không ăn sáng, não sẽ rơi vào trạng thái “đói năng lượng”, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường.
Nghiên cứu cho thấy, trẻ bỏ bữa sáng dễ bị mệt mỏi, mất tập trung trong buổi học buổi sáng.
Giải pháp:
Chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng: trứng, sữa, bánh mì, trái cây… Hình thành thói quen ăn sáng từ nhỏ để trẻ hiểu tầm quan trọng của bữa sáng.
5. Sống lâu dài trong cảm xúc tiêu cực
Nếu trẻ thường xuyên rơi vào trạng thái lo âu, trầm buồn, căng thẳng, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc tiết các chất dẫn truyền thần kinh, từ đó gây tổn hại não bộ.
Ví dụ, có những trẻ vì áp lực học tập quá lớn mà luôn sống trong lo lắng, dẫn đến suy giảm trí nhớ và thành tích học tập.
Giải pháp:
Quan sát cảm xúc của con: cha mẹ cần chú ý những thay đổi tâm lý của trẻ, kịp thời trò chuyện khi thấy con có cảm xúc tiêu cực. Giúp con giải tỏa áp lực: dạy trẻ hít thở sâu, thư giãn, nghe nhạc, thiền nhẹ nhàng…
Não bộ của trẻ vô cùng quan trọng. Cha mẹ cần nghiêm túc nhìn nhận những thói quen xấu này và giúp con điều chỉnh kịp thời.
Bằng những cách trên, chúng ta có thể tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự phát triển não bộ, để trẻ lớn lên khỏe mạnh, vui vẻ và hạnh phúc.
Nguồn: Sohu