Có những thay đổi không chỉ làm vẻ bề ngoài biến hoá mà như kéo cả cuộc đời ai đó bước sang trang mới. Đó chính là màn giảm một mạch 25kg đang viral trên “thành phố sợi chỉ” của Vũ Hằng Nga (sinh năm 1997), hiện là freelancer.
Trong bài đăng của mình, Hằng Nga chỉ tóm tắt ngắn gọn hình ảnh bản thân trước - sau khi giảm 25kg nhưng đã nhận về 500 nghìn lượt xem và gần 25 nghìn lượt yêu thích chỉ sau hơn 1 ngày.
Màn giảm cân ngoạn mục đang viral trên Threads
Phía dưới bài đăng này, nhiều người gửi lời chúc mừng đến Hằng Nga, không chỉ bởi cô đã giảm cân thành công mà còn vì trong diện mạo mới, trông cô cực kỳ tự tin và tràn đầy sức sống:
“Chúc mừng bạn tìm thấy phiên bản tốt hơn. Không phải vì gầy mà vì nhìn bạn có sức sống, khoẻ mạnh hơn”, “Đỉnh quá chị ơi! Cả một sự nỗ lực rất mạnh mẽ và nghị lực để vượt qua mọi thứ, chiến thắng chính mình. Tôi đi tìm tôi ở một phiên bản tốt hơn, ít nhất giảm cân là tốt cho sức khỏe ạ”, “Cần động lực như này. Thực sự chưa biết quần áo size M là gì. Chưa bao giờ biết cảm giác chán ăn là gì”, “Đỉnh quá! Chúc mừng bà đã chạm được tới phiên bản xịn xò hơn của mình nha”,...
Liên hệ với Hằng Nga, cô đã chia sẻ rõ ràng hơn với chúng tôi về câu chuyện giảm cân của mình.
Thời điểm năm 2020, Hằng Nga từng nặng đến 86kg. Thời gian sau đó, dù không chủ đích giảm cân, cân nặng của cô vẫn xuống một cách tự nhiên, còn 78kg. Song do lúc này Nga phải dùng thuốc điều trị trầm cảm và thuốc nội tiết nên cũng bị tác dụng phụ như mọc mụn, rụng tóc, da xấu, sức khỏe giảm sút trầm trọng.
“Mình không dám nhìn vào thân hình mỗi khi nhìn vào gương” - Nga kể lại.
Hằng Nga trước đây
Với cân nặng này, Hằng Nga cũng nhận những nhận xét không tích cực về ngoại hình từ mọi người xung quanh: “Mình từng nghe thấy câu nói ‘To như con khủng long’. Giai đoạn đó mình đang điều trị rối loạn lo âu và trầm cảm nên càng nhạy cảm và khóc rất nhiều”.
Đến đầu năm 2024, thấy tình hình sức khoẻ đã ở mức cảnh báo, Hằng Nga quyết định giảm cân. Cô tập trung giảm trong 5 tháng liên tiếp, thông qua đi bộ nhanh 10.000 bước/ ngày và nhảy dây kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh.
“Để gầy đi và thay đổi như phẫu thuật thẩm mỹ ‘thay đầu’, mình đã đánh đổi những gì? Có máu trong những lần nhảy dây trầy da tay hay đi bộ nhanh trầy da chân. Có mồ hôi như tắm. Có tóc rụng lia lịa. Có nước mắt những lần bất lực nhìn cơ thể to béo nặng nề, lúc mệt mỏi và bất lực vì cân không giảm. Có cả những ngày chiến đấu với trầm cảm sau khi ngưng thuốc điều trị để không tích nước. Có cả những thứ xấu xí rời đi để trả lại mình hôm nay” - Hằng Nga nói.
Điều may mắn lớn nhất là trong quá trình đó, cô nàng chưa từng có suy nghĩ bỏ cuộc: “Rất may là xuống cân đều đều vì mình quyết tâm cao độ lắm, làm gì sẽ làm đến cùng nên không nghĩ tới bỏ cuộc. Mình cứ hay động viên bản thân là sẽ đẹp thôi, sắp rồi để tiếp tục cố gắng”.
Thời gian khi mới giảm cân, Hằng Nga đi bộ nhanh hơn 10.000 bước/ ngày, sau đó kết hợp thêm nhảy dây
Sau mỗi lần tập là rất nhiều mồ hôi
Những món ăn của Nga trong thời gian giảm cân
Hằng Nga vào mùa hè 2024 - khi mới đi được một nửa chặng đường giảm cân, nặng khoảng 62 - 64kg
Về việc ăn uống, theo Nga, các món ăn cần được đáp ứng đúng với nhu cầu của bản thân, cùng một thực đơn nhưng có thể với người này sẽ giảm cân còn người kia thì không. Sau khi đọc được điều này trong quá trình tìm hiểu chế độ giảm cân, Nga đã duy trì tự nấu nướng để kiểm soát cân nặng được hiệu quả hơn.
Kết quả là sau 5 tháng, Hằng Nga đã giảm từ 78kg xuống còn 53kg, từ vóc dáng đến đường nét gương mặt đều thay đổi hoàn toàn.
Cô gái trẻ ở hiện tại với chiều cao 1m64 và cân năng dao động từ 51 - 53kg
Hằng Nga vẫn duy trì việc chuẩn bị thực phẩm và tự nấu ăn để kiểm soát cân nặng tốt hơn
Sau khi giảm cân, không chỉ có sự khác biệt về ngoại hình mà quan điểm nhìn nhận vấn đề của cô gái 28 tuổi cũng thay đổi. Hằng Nga tâm sự: “Trước đây do trầm cảm nên mình nhạy cảm hơn rất nhiều, ai mà chê bai gì là sẽ khóc liền. Có lúc mình đã nhịn ăn nhịn ngủ 3 ngày 3 đêm vì biết những gì mọi người nói về mình.
Còn hiện tại mình thấy mọi sự góp ý dù tiêu cực hay tích cực đều là tốt cho mình. Với những lời góp ý hợp lý, mình sẽ nhìn nhận để thay đổi; với nhắn gửi tích cực, mình sẽ coi như động viên và khuyến khích. Tất cả mình đều cảm ơn và biết ơn. Góc nhìn và cảm xúc của mình cùng căn bệnh trầm cảm đã thay đổi rất nhiều theo hướng tích cực hơn.
Mình thấy cuộc sống nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Mình đang sống đúng hướng mình muốn, là một cuộc sống nhẹ nhàng yên bình, mọi người xung quanh vui vẻ hoà đồng. Đặc biệt, mình cũng thấy yêu bản thân hơn rất nhiều, mình được mặc những bộ đồ yêu thích, đi trekking, có những trải nghiệm mới mà không sợ mệt mỏi hay đau chân như trước đây”.
Cũng từ khi giảm cân, Hằng Nga đã có thể đi hiến máu đều đặn 3 tháng/ lần mà không chóng mặt hay có vấn đề gì cả. Đó là một trong những điều cô từng không thể làm được trước đây.
“Mình thấy quá trình giảm cân này của mình vừa có ích vừa có ý nghĩa, không chỉ với mình mà còn với cộng đồng nữa nên rất vui và tự hào. Mong cho mọi người đã và đang trong quá trình giảm cân, hoặc chỉ đơn giản là các bạn còn tự ti về ngoại hình có thể yêu bản thân hơn, từ đó yêu thêm cuộc sống và để sống thật rực rỡ, thật có ích. Và nhất định làm gì cũng phải kiên trì đến khi nó đạt được kết quả như bản thân mong muốn. Bạn giảm cân không vì ai cả mà vì chính bản thân mình trước tiên” - Hằng Nga nói thêm.
Vẻ ngoài rạng ngời của Hằng Nga ở hiện tại
Ảnh: NVCC