Sở hữu nhan sắc ngọt ngào và vóc dáng săn chắc, Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thủy khiến nhiều người tò mò về bí quyết giữ dáng của cô. Dù bận rộn lịch trình, người đẹp 2002 vẫn duy trì lối sống cực kỷ luật để luôn tự tin trong mọi khung hình.
Tập gym cải thiện vóc dáng
Thanh Thủy duy trì lịch gym đều đặn 3–4 buổi mỗi tuần với các bài tập tạ bài bản, đặc biệt là squat, deadlift, hip thrust giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc nhưng vẫn giữ nét nữ tính. Ngoài ra, cô kết hợp cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc HIIT ngắn để đốt mỡ hiệu quả, giúp thân hình thon gọn, dẻo dai.
Điểm thú vị là Thanh Thủy không quên giãn cơ, yoga hoặc pilates sau những buổi tập nặng. Đây là bí quyết để giữ cho cơ thể luôn mềm mại, uyển chuyển – rất cần thiết với một hoa hậu thường xuyên phải catwalk và pose dáng chuyên nghiệp.
Tập gym đều đặn giúp Thanh Thuỷ sở hữu vóc dáng săn chắc, đặc biệt là vòng 3
Tinh thần kỷ luật trong tập luyện là điều mà nàng hậu cực kỳ chú ý
Chạy bộ và trải nghiệm marathon
Không chỉ tập ở phòng gym hay hồ bơi, Thanh Thủy còn duy trì thói quen chạy bộ. Đây là hoạt động đơn giản nhưng cực hiệu quả trong việc đốt mỡ, giữ dáng và tăng sức bền.
Đặc biệt, Thanh Thủy từng tham gia các giải marathon, coi đó là cơ hội rèn luyện thể lực, vượt giới hạn bản thân và trải nghiệm thiên nhiên. Theo cô, chạy bộ không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau lịch trình dày đặc.
Bơi lội và cầu lông – vận động toàn thân
Bên cạnh gym, Thanh Thủy còn đặc biệt yêu thích bơi lội. Đây là môn thể thao vận động toàn thân giúp phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối, đồng thời rèn sức bền và giữ vóc dáng săn chắc nhưng không "thô cứng".
Cầu lông cũng là một trong những môn Thanh Thủy thường chơi. Bộ môn này giúp rèn phản xạ nhanh, đốt calo đáng kể, đồng thời mang lại niềm vui, giải tỏa stress – giữ cho thân hình gọn gàng và săn chắc phần thân trên.
Hoa hậu hé lộ 3 động tác siết mỡ bụng tại nhà
Đáng chú ý Thanh Thủy từng gây sốt khi chia sẻ một set 3 động tác siết mỡ bụng mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày, đặc biệt trong giai đoạn chuẩn bị đi thi Miss International 2024.
Không cần thiết bị cầu kỳ, người đẹp chọn ba động tác đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, chỉ mất khoảng 20 phút mỗi ngày. Đầu tiên là động tác nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới, vốn là nơi dễ tích mỡ nhất.
Tiếp theo, cô giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây, siết chặt bụng dọc để làm gọn vòng eo và hạn chế ngấn mỡ.
Cuối cùng là plank cơ bản, bài tập "quốc dân" giúp siết bụng toàn diện, tác động đến cơ ngang, cơ xiên và mông, tạo đường rãnh bụng săn chắc. Thanh Thủy chia sẻ chính nhờ kiên trì với chuỗi bài tập này mỗi ngày, cô tự tin với vòng 2 thon gọn, phẳng lì và sẵn sàng khoe dáng trong những bộ cánh cắt xẻ hoặc bikini trên đấu trường quốc tế.