Giảm cân, giảm mỡ bụng là một trong những mục tiêu mà rất nhiều bà mẹ sau tuổi 30 hướng tới. Tuy nhiên, làm sao để đạt được điều này mà không phải ăn kiêng khắc nghiệt, không cần những thực phẩm đắt đỏ hay tốn quá nhiều thời gian chuẩn bị cũng là chuyện khá đau đầu.
Mới đây, chị Kiều Oanh (sống tại Hà Nội) đang trong độ tuổi U40, mẹ của 2 em bé đã chia sẻ về phương pháp ăn uống đơn giản và hiệu quả trong suốt 5 tháng. Không áp dụng chế độ ăn kiêng hay đếm calo từng bữa ăn, mà chỉ thay đổi cách ăn uống sao cho hợp lý cũng giúp mẹ U40 tạm biệt "chiếc bụng mỡ" một cách nhanh chóng.
Mẹ 2 con sở hữu vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh
"Tất cả những gì mình đã ăn trong 5 tháng qua để thay đổi bụng mỡ. Không có thực đơn chi tiết, không đếm calo từng loại đồ ăn và cũng không có thực phẩm riêng biệt, đắt đỏ. Mình vẫn ăn những bữa cơm quen thuộc trong căn bếp gia đình.
Giải pháp này không đòi hỏi quá nhiều thời gian, cực kỳ phù hợp với người làm công sở 8 tiếng như mình, phù hợp với các bà mẹ bận chăm sóc con cái, nhà cửa. Không ăn kiêng, không nhịn đói, chỉ cần ăn đúng cách. Mình đã ăn như thế và có kết quả tốt", chị Oanh chia sẻ.
Cơm đĩa giúp chị Oanh tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể, ăn uống khoa học hơn
Chị Oanh cho biết thực đơn hàng ngày đều là từ những món ăn đơn giản trong hầu hết các gia đình, không tốn kém và dễ thực hiện. Điều này chứng tỏ rằng giảm mỡ bụng không nhất thiết phải ăn những thực phẩm đặc biệt hay tuân thủ những chế độ ăn kiêng khó khăn, mà chỉ cần có một cách tiếp cận hợp lý và khoa học hơn.
Bà mẹ U40 cho biết giải pháp này không đòi hỏi quá nhiều thời gian và cực kỳ phù hợp với người làm công sở 8 tiếng như cô hay các bà mẹ bận rộn với việc chăm sóc con cái và lo toan nhà cửa. Bà mẹ 2 con không phải dậy sớm chuẩn bị những bữa ăn phức tạp hay tốn nhiều công sức. Thay vào đó, chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống là có thể mang lại kết quả tốt. Đặc biệt, phương pháp này giúp cô duy trì một chế độ ăn hợp lý mà không phải nhịn đói hay kiêng khem quá mức.
Cách ăn này giúp mẹ ăn ngon mà vẫn đủ no, hạn chế ăn vặt
Điều khiến chị Oanh cảm thấy hài lòng nhất là không phải từ bỏ những món ăn yêu thích. Thực tế, nhiều bà mẹ sau tuổi 30 khi giảm cân thường áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng kết quả lại không bền vững và có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất, mệt mỏi.
Điều quan trọng nhất là phải kiên trì duy trì menu trên suốt một khoảng thời gian
Thay vì ép mình vào các thực đơn khắc nghiệt, chị Oanh chọn một cách ăn uống linh hoạt, ăn đầy đủ nhưng vẫn đảm bảo giảm mỡ bụng hiệu quả. Điều này giúp cô duy trì được sự cân bằng trong cuộc sống và sức khỏe, đồng thời không cảm thấy thiếu thốn hay mệt mỏi.
Các món đều ngon và đủ dinh dưỡng
Cuối cùng, kết quả mà bà mẹ U40 đạt được là một cơ thể khỏe mạnh, không bị thiếu dinh dưỡng mà vẫn giảm được mỡ bụng. Chị Oanh cho rằng, cách ăn này không chỉ giúp giảm mỡ mà còn cải thiện sức khỏe và mang lại cảm giác thoải mái trong cuộc sống hàng ngày.
Chỉ cần biết cách ăn uống hợp lý, mọi người đều có thể đạt được những kết quả tuyệt vời mà không cần phải khổ sở với chế độ ăn kiêng. Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp chúng ta có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đầy năng lượng và luôn tự tin.
Các mẹ có thể tham khảo thực đơn hàng ngày của chị Oanh, bên cạnh đó nên kết hợp thể dục, thể thao cùng chế độ ngủ nghỉ khoa học nhé.