Lý Tịnh (18 tuổi ở Trung Quốc) một nữ sinh chuyên ngành múa. Với chiều cao 1m70, cô đã ép cân xuống chỉ còn 42,5kg, kéo theo chỉ số BMI xuống mức 14,7, thấp hơn nhiều so với ngưỡng an toàn tối thiểu là 18,5. Điều này khiến cho hệ thống nội tiết của Lý Tịnh bị ảnh hưởng nghiêm trọng, mất kinh 3 tháng liền, sức khỏe xuống dốc, cơ thể lâm vào tình trạng báo động.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Thái Hoa, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Hồ Nam (Trung Quốc), hiện tượng "giảm cân quá đà gây mất kinh" không còn là chuyện hiếm gặp trong lâm sàng. “Chỉ số BMI ở nữ giới nên nằm trong khoảng 18,5-23,9. Nếu tụt xuống dưới 18,5, nguy cơ rối loạn kinh nguyệt, đặc biệt là mất kinh, sẽ tăng vọt”, bà cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Nhật báo Nhân dân sức khỏe.
Bà Thái Hoa lý giải thêm: Mỡ trong cơ thể không chỉ là thứ cần "loại bỏ", với nữ giới, đây chính là thành phần thiết yếu để duy trì chu kỳ kinh nguyệt ổn định. Lượng mỡ quá thấp sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc tổng hợp và tiết ra estrogen (nội tiết tố nữ), từ đó gây rối loạn kinh nguyệt, thậm chí vô kinh kéo dài.
Không chỉ dừng ở đó, ăn kiêng cực đoan còn kéo theo hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng như suy dinh dưỡng, suy giảm chức năng nhiều cơ quan, hệ miễn dịch yếu đi thấy rõ, tăng nguy cơ mắc bệnh...
Dấu hiệu nhận biết khi cơ thể "phát tín hiệu cầu cứu"
Theo chuyên gia Thái Hoa, mất kinh không đơn thuần là rối loạn tạm thời mà là dấu hiệu cơ thể đang "la hét" vì bị vắt kiệt. Một số cảnh báo đi kèm thường gặp:
- Mệt mỏi kéo dài, buồn ngủ cả ngày không rõ lý do.
- Thể lực giảm sút đột ngột.
- Rụng tóc nhiều bất thường.
- Móng tay giòn, dễ gãy.
- Luôn thấy tội lỗi sau khi ăn.
- Ép mình tập thể dục quá mức, lo âu và trầm cảm.
Giảm cân đúng cách: Không phải cứ càng nhanh càng tốt
Bà Thái Hoa khuyến nghị: Giảm cân an toàn là một quá trình từ từ, khoa học, tuyệt đối không chạy theo xu hướng "lột xác cấp tốc".
- Chỉ nên giảm 0,5-1kg mỗi tuần.
- Không ăn dưới 1000-1200 kcal/ngày, dù bạn đang rất muốn xuống ký.
- Ăn uống đủ chất, đặc biệt là tinh bột tốt, protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất.
- Đi bộ tối thiểu 6000 bước/ngày, kết hợp vận động phù hợp.
Giảm cân là hành trình chăm sóc bản thân, đừng để nó biến thành một cuộc tra tấn sức khỏe và tâm lý. Đừng để một thân hình "mi nhon" đổi lấy một cơ thể yếu ớt và mất cân bằng nội tiết – cái giá đó không đáng để đánh đổi.
Nguồn và ảnh: QQ