Nhiều chị em nghi ngờ việc tập luyện tại nhà sao có thể siết mỡ giảm cân, nhưng chị em đã lầm. Chỉ cần duy trì tập luyện kết hợp ăn uống điều độ là vóc dáng dù ngấn mỡ cũng có thể thon gọn, săn chắc như ý muốn. Cái chính, chị em phải duy trì thực hiện đều đặn và nghiêm túc thì việc giảm cân siết mỡ tại nhà mới có kết quả.
Bụng ngấn mỡ hay vai u thịt bắp cũng có thể thon gọn nhờ thực hiện 20 lần động tác này tại nhà. Hãy bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ để nhanh chóng siêt mỡ giảm cân, có được vóc dáng mảnh mai cân đối.
Động tác 1 + 2: Siết vai và lưng (thực hiện 20 lần)
Nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng khi thực hiện động tác này, bạn dùng cơ lưng, vai và phần thắt lưng khá nhiều. Động tác tác động trực tiếp vào các nhóm cơ vai, lưng để siết mỡ lưng giúp chị em nhanh chóng có được tấm lưng ong nuột nà, cân đối.
Động tác 3 + 4: Siết mỡ trước - sau (thực hiện 20 lần)
Tiếp theo là hai động tác siết mỡ trước - sau, giúp loại bỏ mỡ thừa cho phần bụng trên và phần lưng của các chị em. Với động tác siết mỡ phía trước, bạn nên hít sâu, thở đều và gồng cơ bụng khi thực hiện.
Còn riêng động tác siết phía sau, càng siết lưng bao nhiêu lại càng cho hiệu quả siết mỡ nhanh gọn bấy nhiêu. Động tác này chính là trợ thủ của tấm lưng ong cánh bướm mà các chị em vẫn ngày đêm ao ước. Chỉ cần tập theo hướng dẫn thì đảm bảo bụng ngấn mỡ hay vai u thịt bắp cũng có thể thon gọn, cân đối hơn.
Động tác 5 + 6: Xoay hông, siết eo (thực hiện 20 lần/mỗi bên)
Không chỉ tác động trực tiếp vào cơ lưng và vai, hai động tác này còn siết mỡ bụng, tạo đường thắt eo gợi cảm. Chị em nào sở hữu vòng eo thẳng đuột thì đây chắc chắn là động tác hiệu quả nhất để có được đường siết eo thon gọn.
(Nguồn: @shake._.beauty)