Nếu các mẹ bỉm đang loay hoay tìm cách để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh mà vẫn giữ được sức khoẻ tốt chăm con, thì mỹ nhân "Tuổi thanh xuân" - Nhã Phương - chính là nguồn cảm hứng bất tận đấy! Không chỉ sở hữu thân hình gọn gàng, nữ diễn viên còn duy trì đều đặn hàng loạt bộ môn tập luyện đa dạng, tập trung vào việc đốt mỡ - tăng cơ - nâng cao sức khoẻ.
Sau hai lần sinh con, Nhã Phương vẫn khiến dân tình không khỏi trầm trồ vì vóc dáng mảnh mai, săn chắc. Gương mặt trẻ trung, vòng eo nhỏ xíu, bắp tay thon gọn và đôi chân nuột nà chính là minh chứng rõ ràng nhất cho một lối sống cực kỳ kỷ luật và khoa học. Và để đạt được điều đó, nữ diễn viên đã chọn thể thao làm "vũ khí đắc lực", trong đó nổi bật nhất chính là cardio - bài tập đốt mỡ cực nhanh mà mẹ bỉm nào cũng nên học hỏi.
Trong đoạn video được HLV của Nhã Phương đăng tải, bà xã Trường Giang khiến dân tình mắt tròn mắt dẹt với cách tập cardio "không khác gì đóng phim hành động". Không phải là mấy động tác nhẹ nhàng mang tính biểu diễn, cô nàng "quẩy" cardio căng đét với cường độ cao, thực hiện liên tục các động tác từ chạy tại chỗ tốc độ cao, squat nhảy, chống đẩy đến bật nhảy burpee đốt mỡ. Nhìn Nhã Phương tập luyện với từng độnh tác dứt khoát, đầu năng lượng, đổ mồ hôi mà vẫn tươi tắn, rạng ngời, khoẻ khoắn, ai nấy đều phải công nhận cô nàng đã xây cho mình một nền tảng thể lực cực tốt.
Nhìn Nhã Phương "quay cuồng" trong loạt động tác chẳng khác gì một diễn viên hành động thứ thiệt nhưng thần thái vẫn cực kỳ xinh đẹp và cuốn hút. Body gọn gàng, vòng eo nhỏ gọn, cơ tay săn chắc, bắp chân thon gọn - tất cả đều chứng minh một điều: muốn đẹp thì phải siêng tập thật sự!
Thực tế, cardio không phải là bộ môn duy nhất mà Nhã Phương theo đuổi. Ngoài các buổi tập cardio cường độ cao (HIIT) để đốt mỡ nhanh, nữ diễn viên còn kết hợp linh hoạt nhiều hình thức tập luyện khác. Những lúc không tập nặng, cô sẽ chuyển sang cardio cường độ thấp (LISS) như đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ nhàng để giúp cơ thể hồi phục và giữ mỡ ở mức kiểm soát. Phương pháp này không chỉ giảm áp lực cho tim mạch mà còn rất phù hợp với mẹ bỉm mới bắt đầu lại với thể thao.
Tại phòng gym, Nhã Phương cũng tận dụng các thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp và tạ nhẹ để tăng thêm độ phong phú trong buổi tập. Sự kết hợp giữa cardio, gym nhẹ và các bài giãn cơ giúp cô giữ được cơ thể săn chắc mà không bị gầy gò như thời điểm trước kia từng khiến fan lo lắng. Từng nhiều lần vướng tin đồn ép cân quá mức, gầy gò thiếu sức sống, nhưng giờ đây Nhã Phương đã hoàn toàn lột xác. Cô chọn cách tập luyện lành mạnh, khoa học để giữ dáng và nâng cao sức khỏe thay các phương pháp cực đoan như trước.
Không chỉ cardio, Nhã Phương cũng kết hợp thêm các bộ môn nhẹ nhàng như yoga để cải thiện sự dẻo dai, định hình cơ thể và giảm căng thẳng. Những bài tập này giúp cô kéo giãn cơ bắp, phục hồi cột sống, đặc biệt hữu ích với những người từng trải qua thai kỳ và sinh nở. Dù không thường xuyên khoe ảnh tập yoga nhưng nhìn thần thái tươi tắn và tư thế chuẩn chỉnh của cô nàng thì dân mạng cũng đoán được phần nào mức độ chăm tập.
Quan trọng hơn cả, Nhã Phương không chỉ tập để đẹp, mà còn tập để khoẻ. Những khoảnh khắc "mướt mồ hôi", gương mặt đỏ ửng, quần áo thấm đẫm mồ hôi sau buổi tập - hoàn toàn không màu mè hay phô trương chính là điều khiến nhiều mẹ bỉm cảm thấy đồng cảm và được tiếp thêm động lực.
Với tần suất duy trì 3–5 buổi tập/tuần, xen kẽ cardio mạnh và các buổi phục hồi nhẹ, Nhã Phương đã tìm được công thức vàng để lấy lại vóc dáng mà không cần ăn kiêng quá khắc nghiệt. Vậy nên, nếu bạn là một bà mẹ sau sinh đang loay hoay không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử học theo Nhã Phương - tập từ những bài cardio cơ bản, tăng dần cường độ, kết hợp nghỉ ngơi và giãn cơ hợp lý. Đẹp sau sinh không phải điều xa vời, quan trọng là bạn có sẵn sàng toát mồ hôi như Nhã Phương hay chưa mà thôi!
