Thần tượng phim truyền hình Hàn Quốc Lee Jong Suk đã hợp tác với Moon Ga Young, người đã nổi tiếng trở lại sau vai diễn trong "True Beauty", để mang đến một tác phẩm ăn khách mới "Luật sư phường Seocho", bộ phim đã trở thành chủ đề nóng ngay khi lên sóng.
Không chỉ cốt truyện pháp lý mới lạ thu hút sự chú ý, Moon Ga Young, người vào vai trợ lý luật sư Kang Hui Ji trong bộ phim, còn thu hút sự chú ý của người hâm mộ phim truyền hình với khuôn mặt thanh tú và vóc dáng chuẩn không tì vết. Dưới đây là danh sách chế độ ăn uống và luyện tập riêng của cô nàng.
1. Nhai chậm và ăn chậm
Moon Ga Young, người rất kỹ tính trong việc ăn uống, từng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn rằng cô rất coi trọng nghi thức ăn sáng.
Cô không chỉ dành hai đến ba tiếng mỗi ngày để ăn sáng mà còn ăn ba bữa thật chậm rãi. Việc nhai chậm không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn tăng cảm giác no khi ăn và tránh tình trạng ăn quá nhiều.
2. Tránh chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và kiểm soát chế độ ăn uống thường xuyên
Mặc dù Moon Ga Young sở hữu thân hình săn chắc và không hề có mỡ thừa, nhưng cô từng thừa nhận rằng thực ra mình rất thích ăn đồ ăn giàu calo! Pizza và sôcôla là những món khoái khẩu của cô.
Tuy nhiên, để cân bằng cảm giác thèm ăn, ăn uống thoải mái và không sợ béo, Moon Ga Young cho biết cô phải lên kế hoạch kiểm soát chế độ ăn uống đều đặn. Cô thư giãn vừa phải mỗi ngày và không cố tình ăn kiêng. Cô chỉ thực hiện nghiêm túc việc kiểm soát chế độ ăn uống trước khi có công việc đặc biệt hoặc quay phim; như vậy, tâm trạng của cô sẽ không bị áp lực quá nhiều.
3. Uống vitamin mỗi ngày để duy trì làn da đẹp
Nếu muốn duy trì vóc dáng thon gọn, không sợ lão hóa, bạn không chỉ cần quan tâm đến vóc dáng mà còn phải chú ý đến tâm trạng, sức khỏe và làn da. Moon Ga Young chia sẻ rằng cô luôn mang theo vitamin khi ra ngoài, và tự nhắc nhở bản thân bổ sung vitamin C, B, D mỗi ngày, cũng như magie tùy theo tình trạng sức khỏe. Cách tốt nhất để duy trì vẻ đẹp là điều hòa và ổn định sự cân bằng lành mạnh từ bên trong.
4. Tăng cường tập luyện lưng để săn chắc cơ thể
Khi nói đến việc giảm cân, nhiều phụ nữ chỉ muốn đạt được kết quả nhanh chóng và hiệu quả. Nhưng trên thực tế, để duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài, ngoài việc tập luyện đều đặn, bạn còn phải nắm vững triết lý điêu khắc tỉ mỉ!
Moon Ga Young từng chia sẻ rằng cô rất quan tâm đến đường nét vai, cổ và lưng, vì vậy cô đặc biệt chú trọng rèn luyện cơ lưng. Khi lưng bị căng cứng, nó không chỉ ảnh hưởng đến tư thế đúng mà còn đồng thời nâng đỡ đường nét cổ và vai, đồng thời làm săn chắc đường nét khuôn mặt.
5. Massage vai và lưng vào buổi sáng và buổi tối để thư giãn và định hình cơ thể
Cơ bắp trên cơ thể rất bí ẩn. Tập luyện sai cách sẽ dẫn đến thân hình to bè. Vì vậy, nếu muốn duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc, "massage và thư giãn" là vô cùng quan trọng.
Moon Ga Young kiên trì sử dụng tinh dầu và sữa dưỡng thể để massage và thư giãn vai, cổ và lưng vào mỗi buổi sáng, buổi tối và sau khi tập thể dục. Đặc biệt, đối với phần vai, nơi kiểm soát đường nét khuôn mặt và cổ thiên nga, cô còn sử dụng dụng cụ nạo vét kinh lạc để đạt được hiệu quả trao đổi chất và tạo hình cơ thể tốt hơn.
6. Tập thể dục thường xuyên, vừa năng động vừa yên tĩnh
Moon Ga Young, một người yêu thích thể thao, không chỉ có thói quen tập luyện thường xuyên và kỹ năng tạo hình cơ thể điêu luyện mà còn yêu thích múa ba lê, cưỡi ngựa, leo núi và các môn thể thao khác.
Từ giãn cơ tĩnh đến leo núi động, cưỡi ngựa, thậm chí cả rèn luyện sức mạnh cơ bắp cơ bản, việc rèn luyện toàn diện các hoạt động cơ sâu và nông có thể đạt được hiệu quả tạo hình cơ thể đồng thời giảm mỡ.
Nguồn và ảnh: style.udn, IG@m_kayoung