Không cần đến phòng gym, không cần thiết bị chuyên dụng, chỉ với một động tác đơn giản là uốn lưng nhẹ nhàng mỗi ngày, phụ nữ Nhật và Hàn đã có thể giữ được vóc dáng thanh thoát, làn da mịn màng và tinh thần tươi trẻ.
Động tác này không phải là trào lưu mới, nhưng lại đang âm thầm trở thành "bí quyết giữ dáng" được ưa chuộng tại 2 quốc gia nổi tiếng về sự chỉn chu trong việc giữ gìn vóc dáng, làn da và nhan sắc.
Tại Nhật, nhiều phụ nữ chọn cách uốn lưng sát tường, một bài tập vừa đơn giản vừa hiệu quả. Bài tập này giúp kéo giãn toàn bộ phần thân trên, tác động vào cột sống, cơ lưng, eo và bụng dưới.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, lưng áp vào tường.
- Hai tay vươn cao quá đầu, dọc theo tường.
- Sau đó, từ từ uốn lưng ra sau, cố gắng giữ phần thân tiếp xúc với tường càng nhiều càng tốt.
- Mỗi lần giữ khoảng 2-3 phút, lặp lại 4-5 lần mỗi ngày.
Nhiều người Nhật cho biết, chỉ sau vài tuần kiên trì, họ cảm thấy vùng bụng gọn hơn, lưng đỡ mỏi và dáng đi đứng cũng cải thiện rõ rệt.
Không cần ép cân hay ăn kiêng quá mức, bài tập nhỏ này lại giúp duy trì được vẻ ngoài thanh mảnh và tinh thần nhẹ nhàng, đúng với triết lý sống "càng đơn giản càng tốt" của người Nhật.
Tại Hàn Quốc, bài tập uốn lưng có biến đổi một chút. Thay vì đứng hai chân rộng bằng vai. phụ nữ Hàn biến thể với hai tư thế đứng khách nhau, nhưng vẫn tập trung vào động tác uốn lưng và siết mỡ bụng.
Động tác phổ biến là đứng thẳng, hai tay vươn cao, sau đó uốn thân ép sát vào tường. Bạn có thể đứng chụm chân hoặc đứng tách chân trên - dưới. Nhìn thì nhẹ nhàng, nhưng khi tập đều đặn sẽ giúp giảm mỡ bụng, cải thiện độ dẻo của lưng và làm rõ đường cong ở eo.
Động tác này rất tốt cho cột sống, và vóc dáng của phụ nữ, tư thế giúp thư giãn, giảm mỡ vùng lưng, vòng bụng và tình trạng gu lưng so vai do ngồi làm việc nhiều giờ liền. Các HLV tại Hàn Quốc thường khuyến khích phụ nữ thực hiện động tác này 2-3 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ để giữ lưng khỏe, bụng gọn và tinh thần thư thái hơn.
Điểm chung giữa phụ nữ Nhật và Hàn trong việc siết mỡ, giữ gìn vóc dáng chính là sự kiên trì với những động tác đơn giản. Một động tác uốn lưng nhẹ nhàng mỗi ngày có thể không khiến bạn giảm cân "thần tốc", nhưng sẽ giúp giữ vóc dáng thon gọn một cách bền vững, giúp lưng mềm mại, bụng phẳng tự nhiên và tư thế cơ thể đẹp hơn.