Tóc Tiên luôn khiến người ta phải ngoái nhìn mỗi lần xuất hiện - không chỉ vì nhan sắc cá tính hay thần thái đỉnh cao, mà còn vì vóc dáng "căng đét", chuẩn chỉnh đến từng đường cong. Nhưng đẹp như thế đâu phải từ gen hay do hên xui. Đó là cả một quá trình tập luyện bài bản, đều đặn, và quan trọng nhất: có sự đầu tư đúng đắn.
Phòng gym tại gia "xịn xò" do ông xã Touliver thiết kế riêng
Chuyện Tóc Tiên có body quyến rũ vốn không mới, nhưng ít ai biết bí quyết phía sau lại là… một phòng gym mini chuẩn 5 sao ngay tại nhà! Cô từng tiết lộ không gian tập luyện này nằm trong biệt thự của hai vợ chồng ở Quận 2, được ông xã - Hoàng Touliver đích thân lên ý tưởng và sắm đủ máy móc, tạ, bóng thể lực, thảm… để "tập ở nhà mà vẫn như phòng gym chuyên nghiệp".
Nói là phòng tập nhưng thật ra, đây chính là "nơi hẹn hò thể chất" của đôi vợ chồng nổi tiếng.
Combo "sát thủ đốt mỡ": Squat - Lunge - Plank
Muốn đẹp như Tóc Tiên? Phải bắt đầu bằng squat. Và không phải squat cho có - cô chọn sumo squat, dạng mở rộng chân hơn bình thường, tay cầm thêm tạ để tăng lực tác động lên cơ mông, đùi và cả phần core (bụng - hông).
Sau squat là lunge mỗi bên, kết hợp với bóng thể lực để tạo độ khó và giúp giữ thăng bằng. Cặp bài squat và lunge này được dân tập gọi là "combo diệt mỡ thân dưới" - vì nó giúp đốt cháy cực mạnh phần đùi, mông, hông.
Đỉnh cao hơn nữa, Tóc Tiên không dùng ghế như thường mà ngồi - đứng liên tục trên bóng tập cố định dưới sàn. Ai đã thử rồi sẽ biết độ cháy của bài này đến đâu: vừa siết mông, vừa làm săn chắc cơ chân, vừa giúp tăng độ dẻo dai cho xương khớp.
Khép lại buổi tập, cô chọn plank cơ bản - tưởng nhẹ nhàng nhưng lại cực kỳ hiệu quả cho cơ bụng. Đây cũng là bài tập nền tảng giúp cô chinh phục những động tác vũ đạo đòi hỏi core khỏe và sự ổn định cao.
Không chỉ tập chăm, còn ăn khoa học
Tập đều thôi chưa đủ, Tóc Tiên còn cực kỳ kỷ luật trong ăn uống. Cô từng khoe thực đơn hậu tập gồm cá hồi áp chảo và bắp cải mini - loại rau đắt đỏ nhưng chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu mỡ, giữ dáng mà vẫn đủ năng lượng. Ngoài ra, bữa ăn của cô thường có thêm khoai lang, gạo lứt, rau luộc và smoothie xanh - combo "ăn lành sống khỏe" của hội chị em mê đẹp bền vững.
Một số thực đơn Tóc Tiên chia sẻ trên trang cá nhân
Muốn có dáng như Tóc Tiên, đừng ngồi ước nữa - đứng dậy squat đi!
Body đẹp không phải ngẫu nhiên. Tóc Tiên không hề giấu giếm việc mình phải tập đều, ăn kỹ, nghỉ hợp lý thì mới giữ được vóc dáng như hiện tại. Và với lịch trình dày đặc của một nghệ sĩ, việc sở hữu phòng gym tại gia chính là chìa khóa giúp cô duy trì thói quen này.
Squat, lunge, plank - không cần thiết bị phức tạp, chỉ cần quyết tâm! Hội chị em muốn gợi cảm, eo nhỏ, chân thon, vòng 3 cong vút như Tóc Tiên thì hãy bắt đầu ngay từ hôm nay. Và cũng không cần đợi có phòng gym "xịn" - chỉ cần tấm thảm, quả bóng, đôi tạ tay và một chút kiên trì là đủ để bắt đầu hành trình "đẹp lên từng ngày" rồi đó!
