Tuần thai thứ 31: Não bé đang hoàn thiện, mẹ bắt đầu mua sắm chuẩn bị đón con yêu thôi nào!

Tổng quan về tuần thai thứ 31

Trong tuần thai thứ 31, bé yêu đạt bước tiến quan trọng: não bộ phát triển nhanh, phổi tiếp tục tập thở, và khả năng sống sót ngoài tử cung rất cao (trên 95% với chăm sóc đặc biệt). Nhau thai cung cấp dinh dưỡng và oxy hiệu quả. Mẹ cảm thấy tràn đầy sức sống, nhưng có thể đau dây chằng hoặc khó chịu khi đứng lâu do tử cung mở rộng. 

Đây là giai đoạn mẹ khám thai thường xuyên và chuẩn bị đồ đi sinh. Mẹ hãy giữ tâm trạng vui vẻ để tận hưởng giai đoạn này nhé!

Kích thước và cân nặng của em bé

Bước vào tuần thứ 30 của thai kỳ, em bé dài khoảng 40-41cm (tính từ đầu đến gót chân, như trái bưởi lớn), nặng 1.4-1.6 kg, với tim đập mạnh (120-160 lần/phút).

Bé yêu và cơ thể mẹ thay đổi thế nào?

Cơ thể mẹ

- Hormone ổn định: Progesterone và estrogen hỗ trợ thai kỳ, làm tử cung mở rộng, có thể gây đau dây chằng, khó chịu khi đứng lâu, hoặc táo bón.

- Bụng to rõ: Tử cung lớn hơn, khiến bụng to rõ, dễ thấy trong mọi trang phục, dù mẹ mặc đồ rộng rãi.

- Tăng cân: Mẹ có thể tăng 8.5-10.5 kg (tùy cơ địa), do thai nhi, nhau thai, và nước ối phát triển.

- Thay đổi khác: Mẹ tràn đầy sức sống, tiết dịch âm đạo (trắng đục, không mùi), tóc và móng mọc nhanh, da sáng mịn hoặc có đốm nám. Đau dây chằng xảy ra do tử cung mở rộng, và khó chịu khi đứng lâu xuất hiện do áp lực thai. Đau lưng nhẹ vẫn có thể tiếp diễn.

Bé yêu

- Bé yêu là một thai nhi, dài khoảng 40-41cm (tính từ đầu đến gót chân, như trái bưởi lớn), nặng 1.4-1.6kg, với tim đập mạnh (120-160 lần/phút).

- Não bộ bé phát triển nhanh, hỗ trợ nhận thức và phản xạ. Phổi tiếp tục sản xuất chất surfactant và tập thở. Lớp mỡ dưới da dày hơn, giúp điều hòa thân nhiệt.

- Siêu âm cho thấy bé cử động rõ và đều (đá, xoay, nấc cụt), với mí mắt mở và da hồng hào hơn. Thật tuyệt vời!

Triệu chứng mẹ có thể gặp trong tuần thai thứ 31

Trong tuần thứ 31 của thai kỳ, triệu chứng mang thai rõ hơn trong tam cá nguyệt thứ ba:

- Tràn sức sống: Mẹ tràn đầy năng lượng, dù có thể mệt khi đứng lâu hoặc hoạt động nhiều.

- Bụng to rõ: Tử cung lớn khiến bụng to rõ, dễ thấy trong mọi trang phục, dù mẹ mặc đồ rộng.

- Cử động thai: Mẹ cảm nhận bé đá hoặc lăn rõ và đều, thường xuyên hơn khi nghỉ ngơi hoặc sau bữa ăn.

- Đau dây chằng: Tử cung mở rộng gây đau dây chằng tròn, đặc biệt khi thay đổi tư thế hoặc đi lại.

- Khó chịu khi đứng lâu: Áp lực thai khiến mẹ khó chịu khi đứng hoặc đi bộ quá lâu.

- Táo bón: Progesterone làm chậm tiêu hóa, gây khó chịu ở bụng.

- Tiết dịch âm đạo: Dịch trắng đục, không mùi là bình thường; nếu ngứa, có mùi, hoặc màu bất thường, hãy đi khám.

- Da sáng hoặc nám: Hormone khiến da sáng mịn hoặc xuất hiện đốm nám trên mặt.

- Đau lưng nhẹ: Trọng lượng thai và thay đổi tư thế có thể gây đau lưng.

Nếu mẹ thấy co bóp tử cung đau, máu đỏ tươi, đau bụng dữ dội, hoặc cử động bé giảm, hãy liên hệ bác sĩ ngay.

Tips chăm sóc cho mẹ trong tuần thai thứ 31

Chăm sóc thể chất

- Tiếp tục axit folic: Mẹ hãy uống 400 mcg axit folic mỗi ngày để hỗ trợ não và tủy sống bé phát triển.

- Ăn uống cân đối: Chọn thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt chia), chất xơ (rau xanh, ngũ cốc nguyên cám), và protein (thịt nạc, đậu) để giảm táo bón và hỗ trợ não bé. Ăn bữa nhỏ, tránh đồ cay hoặc dầu mỡ. Hạn chế caffeine (dưới 200mg/ngày).

- Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, nằm nghiêng trái với gối kê chân, và nghỉ ngắn ban ngày nếu mệt.

- Tập đi bộ nhẹ: Yoga bầu hoặc đi bộ nhẹ giúp giảm đau dây chằng và khó chịu khi đứng lâu, nhưng tránh vận động quá sức.

- Chăm sóc răng miệng: Đánh răng nhẹ nhàng, dùng chỉ nha khoa, và khám răng nếu nướu sưng hoặc chảy máu.

- Mặc quần áo thoải mái: Chọn váy bầu, quần co giãn để phù hợp với bụng ngày càng lớn.

Chăm sóc tinh thần

- Thư giãn với nhạc nhẹ, đọc sách, hoặc thiền để giữ tâm trạng vui vẻ và giảm khó chịu.

- Kết nối với bạn đời, gia đình, hoặc nhóm mẹ bầu để chia sẻ niềm vui khi bé cử động rõ và đều.

- Nếu lo lắng về đau dây chằng hoặc sinh nở, hãy trao đổi với bác sĩ để được giải đáp.

Duy trì thai kỳ khỏe mạnh

- Tránh rượu, thuốc lá, và chất kích thích để bảo vệ bé yêu.

- Uống đủ nước (2-2.5 lít/ngày) để giảm táo bón và hỗ trợ tuần hoàn máu.

- Theo dõi triệu chứng bất thường và duy trì lịch khám định kỳ với bác sĩ.

Những điều mẹ cần lưu ý trong tuần thai thứ 31

- Khám thai định kỳ: Mẹ cần khám thai 2 tuần/lần để theo dõi tim thai, vị trí thai, và sức khỏe mẹ.

- Hiểu co bóp Braxton Hicks: Co bóp nhẹ, không đều, không đau là bình thường. Nếu co bóp đều, đau, hoặc kèm máu, đi khám ngay.

- Theo dõi cử động bé: Ghi lại các lần bé đá hoặc lăn trên ứng dụng theo dõi thai kỳ để nắm rõ sự phát triển của bé.

- Nguy cơ sinh non: Khả năng sống sót của bé ngoài tử cung rất cao (trên 95% với chăm sóc đặc biệt), nhưng mẹ cần theo dõi dấu hiệu sinh non (co bóp đều, vỡ ối).

- Chuẩn bị sinh nở: Mẹ nên hoàn tất túi đồ đi sinh và tham gia lớp học tiền sản nếu chưa làm.

Câu hỏi mẹ hay thắc mắc

1. Đau dây chằng tuần 31 có bình thường không?

Có, đau dây chằng là do tử cung mở rộng. Tập đi bộ nhẹ, nghỉ ngơi, và dùng gối kê chân giúp giảm đau.

2. Khó chịu khi đứng lâu tuần 31 làm sao cải thiện?

Ngồi nghỉ thường xuyên, tập đi bộ nhẹ, và mặc quần áo thoải mái để giảm áp lực lên cơ thể.

3. Cử động thai tuần 31 khác tuần 30 thế nào?

Bé cử động rõ và đều hơn, với các lần đá hoặc lăn rõ rệt, thường xuyên hơn khi mẹ nghỉ hoặc sau bữa ăn.

4. Khám thai tuần 31 kiểm tra gì?

Bác sĩ kiểm tra tim thai, vị trí thai, cân nặng mẹ, và có thể siêu âm để đánh giá sự phát triển của bé.

5. Làm sao hỗ trợ não bộ bé tuần 31?

Bổ sung omega-3 (cá hồi, hạt chia) và axit folic để hỗ trợ não bộ và hệ thần kinh bé phát triển.

Tóm tắt nhanh những việc mẹ cần làm tuần thứ 31