Massage giảm mỡ bụng là phương pháp đơn giản, hiệu quả và phù hợp với phụ nữ ngoài 35 tuổi, đặc biệt là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Phương pháp này tập trung vào các động tác nhẹ nhàng nhưng tác động sâu, kích thích tuần hoàn máu và cải thiện hệ bạch huyết, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên.
Chỉ với 2-3 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện các động tác massage như xoa tròn vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, vuốt nhẹ hai bên eo từ dưới lên trên... Các bước này không chỉ giúp giảm mỡ mà còn tăng độ săn chắc cho làn da, mang lại vòng eo thon gọn và vẻ ngoài trẻ trung hơn.
Và dưới đây là một dụng cụ hỗ trợ bước massage siết mỡ bụng mà chị em có thể tìm mua ngay trên các sàn TMĐT. Chỉ cần hàng ngày thực hiện đều đặn, sáng khi vừa thức dậy và tôi trước khi đi ngủ, là chị em sẽ cải thiện được vòng 2 ngấn mỡ, chảy xệ sau sinh một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Đó là một chiếc lược với đầu tròn vừa massage vừa nhấn huyệt để kích thích tuần hoàn, lưu thông máu, từ đó đây nhanh quá trình đốt mỡ vòng 2. Trước khi thực hiện, các chị em nên dùng thêm dầu dưỡng hay kem dưỡng vào vùng bụng để hỗ trợ các bước massage.
Bước 1: Massage từ ngoài vào giữa vòng bụng (20 lần)
Sau khi thoa kem dưỡng, dầu dưỡng vào vòng bụng, bạn dùng lược để massage toàn bộ vòng 2 để kích thích tuần hoàn máu.
- Động tác đầu tiên, massage từ hai bên eo tiền vào giữ bụng.
- Chú ý dùng lược áp sát vào vùng bụng, để tăng kích thích vào các nhóm cơ tại đây.
- Bạn sẽ cảm thấy vòng bụng nóng dần lên và vòng da hơi ửng hồng, đó là lúc các nhóm cơ được tác động, từ đó hỗ trợ siết mỡ, giúp vòng 2 thon gọn hơn.
Bước 2: Massage dọc thành bụng từ trên xuống rốn (20 lần)
- Chú ý chỉ di chuyển thống nhất theo chiều từ trên xuống dưới.
- Thực hiện khoảng 20 lần, sau này quen dần có thể tăng lên.
- Chú ý dùng lược áp sát vào vùng bụng, để tăng kích thích vào các nhóm cơ tại đây.
Động tác massage này sẽ giúp bạn có được vòng bụng thon gọn đúng chuẩn số 11. Ngay cả phần bụng dưới khó nhằn nhất cũng có thể được cải thiện nhờ động tác này.
Bước 3: Massage dọc hai bên eo từ trên xuống (20 lần)
Với những chị em sở hữu vòng eo bánh mì thì đây là động tác massage cực kỳ hiệu nghiệm để có đường siết eo săn chắc, gợi cảm.
- Thực hiện thống nhất theo chuyển động từ trên xuống dưới.
- Chú ý dùng lược áp sát vào vùng bụng, để tăng kích thích vào các nhóm cơ tại đây.
- Thực hiện khoảng 20 lần, sau này quen dần có thể tăng lên.
Sau khi kết thúc 3 động tác massage này, bạn có thể thoa thêm một lớp kem dưỡng/ dầu dưỡng để xoa dịu vùng da bụng. Lúc đầu, khi mới tập luyện, bạn sẽ cảm thấy phần vụng nóng và rát nhưng khi massage mỗi ngày, bạn sẽ quen dần với cảm giác này. Chỉ sau một thời gian ngắn duy trì massage, vòng bụng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Không chỉ siết mỡ bụng mà cả những vòng bụng chảy xệ sau sinh cũng dần săn chắc và gọn gàng hơn.
Nguồn: @mrskimhere