Phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu đối mặt với nhiều dấu hiệu lão hóa do sự thay đổi nội tiết tố và tốc độ lão hóa ngày càng tăng. Vì vậy, bên cạnh các bước chăm sóc da bên ngoài như làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng hay sử dụng serum chống lão hóa, việc nuôi dưỡng cơ thể, làn da và nhan sắc từ bên trong cũng vô cùng quan trọng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các loại nước uống bổ dưỡng từ chính những loại thực phẩm, trái cây quen thuộc với mỗi gia đình, lại có thể cân bằng nội tiết tố hiệu quả.
Kết hợp tập luyện và ăn uống bổ dưỡng, đặc biệt chú ý ăn ít đường, không chỉ cải thiện làn da căng mịn, tươi sáng, mà còn giúp chị em phụ nữ giữ gìn vóc dáng, tinh thần thoải mái.
Nước mía + táo hoặc mía + gừng: Chống lão hóa, giúp da trắng sáng căng mịn hơn
* Nước mía: Được chiết xuất từ cây mía nên chứa nhiều dưỡng chất cần cho cơ thể. Tuy nhiên mía cũng nhiều đường nên thay vì ép mía, các bạn cho từng khúc nhỏ vào nồi để đun nước, như vậy nước mía sẽ thanh mát và ít ngọt hơn.
- Đường tự nhiên: Nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể.
- Khoáng chất: Canxi, sắt, kali và magie trong nước mía giúp duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ chức năng của hệ cơ.
- Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol.
* Gừng: vừa là một loại gia vị vừa là thảo dược giàu thành phần dinh dưỡng:
- Gingerol: Khả năng chống viêm và chống oxy hóa.
- Vitamin và khoáng chất: Vitamin C, B6, magie và kali.
* Táo/ táo đỏ: Giúp chị em kéo dài tuổi xuân bằng cách giữ cho làn da luôn tươi trẻ, rạng ngời. Vitamin C và A trong táo và táo đỏ có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và mịn màng. Điều này giúp làm giảm nếp nhăn và tăng cường sự tươi trẻ của làn da.
Đây vừa là thức uống bổ dưỡng tố cho sức khỏe, vừa giúp cải thiện độ làn da. Nhất là khi bước vào tuổi ngoài 30, làn da đối diện với nhiều vấn đề lão hóa, mỗi ngày 1 cốc nước mía gừng hay mía táo sẽ giúp làn da mịn màng, hồng hào và tươi trẻ hơn.
Nước mè đen: Dưỡng ẩm da, cải thiện thâm sạm, giúp tóc đen mượt, giảm gãy rụng
Mè đen hay còn gọi là vừng đen là thực phẩm có nhiều công dụng làm đẹp. Mè đen có chứa kẽm hỗ trợ hình thành collagen hiệu quả và tăng cường sức khỏe của cơ, tóc và da. Đặc biệt dầu mè còn giúp ngăn ngừa lão hóa da và giúp da luôn trẻ đẹp.
Uống một cốc nước hay sữa mè đen mỗi ngày có tác dụng rất tốt cho làn da và vóc dáng của các chị em. Bạn có thể uống bột mè đen hòa tan, sữa mè đen hay đơn giản nhất là cho mè đã được rang chín và 500ml nước lọc vào máy xay đều thật nhuyễn. Sau đó chỉ lọc lấy nước rồi cho thêm sữa tươi không đường vào khuấy đều và uống mỗi ngày.
Nhờ duy trì uống đều đặn hai loại nước này, mà làn da mịn càng hơn, chị em trẻ ra đến 5 tuổi một cách tự nhiên mà chẳng cần tốn quá nhiều công sức.
Nguồn: Gốc lành Việt Nam