Khi bước qua tuổi 45, nhiều chị em phụ nữ cảm thấy cơ thể mình thay đổi rõ rệt. Không chỉ nhan sắc bắt đầu xuống dốc mà chu kỳ kinh nguyệt cũng "thất thường", lúc dài lúc ngắn, lượng kinh ngày càng ít đi. Những biểu hiện này thường liên quan đến sự sụt giảm progesterone - một hormone quan trọng đối với sức khỏe nữ giới.
Sau tuổi 45, buồng trứng dần mất đi sức sống, không còn sản xuất đủ progesterone, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, bạn có thể bổ sung progesterone một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống.
Thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho phụ nữ những "liều thuốc bổ" tuyệt vời: đậu đen, bí đỏ và trứng. Ba loại thực phẩm này được xem là "bạn thân" của progesterone, giúp cung cấp nguyên liệu cần thiết để cơ thể tổng hợp hormone, đồng thời bồi bổ khí huyết, dưỡng tỳ vị, giúp cơ thể phục hồi nhẹ nhàng mà không gây tác dụng phụ.
1. Đậu đen: Giải pháp cho kinh nguyệt không đều và da sạm màu
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng chu kỳ kinh nguyệt thất thường, lượng kinh ít, kèm theo đau lưng, mệt mỏi, da mặt sạm màu thì đây chính là dấu hiệu của sự suy giảm chức năng buồng trứng và thiếu hụt progesterone.
Món ăn gợi ý: Cháo đậu đen với quả óc chó.
Đậu đen chứa lượng lớn "progesterone thực vật" giúp điều hòa nội tiết tố hiệu quả. Kết hợp với quả óc chó - loại hạt nổi tiếng giúp bổ thận, dưỡng não - món cháo này sẽ nuôi dưỡng cơ thể bạn từ sâu bên trong, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt và làm da sáng mịn hơn.
2. Bí đỏ: Lấy lại cân bằng, xoa dịu tâm trạng
Bạn dễ cáu gắt, bực bội với những chuyện nhỏ nhặt, hay cảm thấy khô miệng, da thiếu sức sống? Đây là những dấu hiệu rõ rệt của sự rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là thiếu hụt progesterone. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tâm trạng và cảm xúc của bạn.
Bí đỏ là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng và hỗ trợ cơ thể sản xuất progesterone. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa nguyên tố coban, có khả năng điều chỉnh cảm xúc, giúp bạn giảm lo âu và lấy lại sự bình tĩnh.
Món ăn gợi ý: Cháo bí đỏ và hạt kê
Khi kết hợp với hạt kê, món cháo này sẽ trở thành liều thuốc an thần tự nhiên. Hạt kê nổi tiếng với công dụng bồi bổ tỳ vị, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Món cháo mềm, ngọt, dễ ăn này sẽ giúp chị em sau tuổi 45 giảm bớt cáu kỉnh, mất ngủ, đồng thời cung cấp "nguyên liệu" cần thiết để cơ thể tổng hợp progesterone, giúp bạn luôn tươi tắn và tràn đầy năng lượng.
3. Trứng: Bí quyết da đẹp, hết mệt mỏi
Da lỏng lẻo, nếp nhăn nhiều hơn, tay chân lạnh và cơ thể dễ mệt mỏi là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt progesterone, kèm theo suy giảm khí huyết. "Sức bền" của cơ thể không còn như trước.
Trứng là nguồn cung cấp protein và lecithin dồi dào, giúp nuôi dưỡng buồng trứng và thúc đẩy sản sinh hormone. Đặc biệt, cholesterol tự nhiên trong trứng chính là "nguyên liệu" quý giá để cơ thể tổng hợp progesterone.
Món ăn gợi ý: Súp trứng với đương quy, táo đỏ.
Khi kết hợp với đương quy và táo đỏ, món trứng luộc này không chỉ bổ sung khí huyết mà còn giúp làm ấm cơ thể, thông kinh lạc. Một bát súp ấm nóng, bổ dưỡng như thế này sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, làm da dẻ hồng hào, và giảm bớt các dấu hiệu lão hóa một cách tự nhiên.
Email: