Khảo sát hơn 1.000 người trăm tuổi phát hiện 1 điểm chung không ai ngờ: Không phải là ăn uống hay tập thể dục

Điều quan trọng nhất đối với người lớn tuổi để duy trì khi họ già đi là gì?

Đối với câu hỏi này, mỗi người có câu trả lời khác nhau, một số người nghĩ rằng điều quan trọng nhất là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, một số người nghĩ rằng điều quan trọng nhất là tiếp tục tập thể dục, một số người nghĩ rằng điều quan trọng nhất là duy trì một thói quen tốt, và một số người nghĩ rằng tránh xa thuốc lá và rượu mới là quan trọng hơn cả.

Tuy nhiên, có một điều khác dễ bị bỏ qua, đó là tâm lý.

Thật vậy, nếu bạn quan sát kỹ những người già sống lâu đó thì rất dễ tìm ra một đặc điểm, đó là họ có tâm lý đặc biệt tốt. Họ rất ổn định về mặt cảm xúc, hiếm khi tức giận, có thể tiếp tục mỉm cười ở mọi nơi trong cuộc sống và cũng dễ mến.

Đó là kết luận được rút ra từ cuộc khảo sát với 720 người trăm tuổi trong thành phố tham gia của Ủy ban Thành phố Thành Đô về Người cao tuổi ở tỉnh Tứ Xuyên (Trung Quốc) và một nghiên cứu theo dõi kéo dài ba năm trên 700 người trăm tuổi của các nhà nghiên cứu Mỹ.

Tại sao trang thái tâm lý tốt lại liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ?

Đầu tiên, duy trì thái độ tốt có lợi cho việc cải thiện khả năng miễn dịch

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và một số viện nghiên cứu sức khỏe tâm thần, những cảm xúc tiêu cực lâu dài có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm suy yếu sức đề kháng của cơ thể và khiến chúng ta dễ mắc các bệnh mãn tính hơn.

Duy trì thái độ tốt có thể làm giảm tiết các hormone có hại trong cơ thể, có lợi cho việc cải thiện khả năng miễn dịch.

Thứ hai, duy trì thái độ tốt có lợi cho sự ổn định nội tiết

Sự ổn định của hệ thống nội tiết có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe, chẳng hạn như tuyến giáp, vú, tử cung, buồng trứng, tuyến tiền liệt,... Đây đều là những cơ quan nội tiết. Nếu nội tiết trở nên không ổn định, theo thời gian cũng sẽ làm tổn hại đến sức khỏe của các cơ quan nội tiết này.

Căng thẳng, lo lắng và tức giận có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất các hormone căng thẳng như cortisol, có thể giúp chúng ta đối phó với các trường hợp khẩn cấp trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng sản xuất quá mức trong thời gian dài có thể gây tổn thương cho nhiều hệ thống cơ thể.

Thứ ba, duy trì một tư duy tốt có lợi cho việc duy trì một giấc ngủ ngon

Nếu một người đang có tâm trạng tồi tệ, thì giấc ngủ chắc chắn không tốt hơn nhiều, bởi vì tâm trạng xấu có thể dễ dàng gây ra những bất thường về giấc ngủ.

Nếu một người ở trong trạng thái tinh thần tốt, ổn định về mặt cảm xúc và có thể duy trì tâm trạng tốt trong thời gian dài, thì chất lượng giấc ngủ thường cũng sẽ tốt.

Thứ tư, duy trì thái độ tốt có lợi cho việc tránh xa một số bệnh mãn tính

Sự xuất hiện của nhiều bệnh mãn tính có liên quan đến cảm xúc không lành mạnh, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch vành và ung thư... Tất cả đều liên quan đến cảm xúc, một người có tâm trạng xấu có nhiều khả năng mắc các bệnh mãn tính này, sau khi mắc các bệnh mãn tính này, nếu bạn vẫn không kiểm soát được cảm xúc của mình thì rất dễ đặt mình vào tình huống nguy hiểm.

Ví dụ, nếu một người bị huyết áp cao và quá xúc động, huyết áp tăng mạnh thì rất dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não cấp tính.

Người xưa từ lâu đã khám phá ra ý nghĩa thực sự của tuổi thọ, nếu một người không kiểm soát được cảm xúc của mình thì rất dễ trở thành nô lệ của cảm xúc. Sự khác biệt lớn nhất giữa con người và động vật, ngoài việc có thể suy nghĩ độc lập, còn có thể quản lý tốt cảm xúc của mình. Đó chính là lý do vì sao mà người xưa hay nói "người hay cười, trẻ ra 10 tuổi".

Câu hỏi đặt ra là, làm thế nào để người lớn tuổi có thể quản lý cảm xúc của họ tốt hơn?

Trước hết, dù bạn làm gì thì bạn cũng phải hạ thấp kỳ vọng của mình. Kỳ vọng càng cao, sự thất vọng có thể càng lớn, càng lớn tuổi, bạn có thể bất lực để làm nhiều việc. Lúc này, bạn nên đi theo dòng chảy và không thích hợp để ép buộc bản thân quá nhiều.

Thứ hai, tránh can thiệp quá nhiều vào công việc của người khác. Nhiều người già thích tọc mạch vào các công việc gia đình, việc đất nước, việc thế giới... Họ muốn mọi thứ đều phải được quản lý. Như mọi người đều biết, làm điều này rất mệt mỏi, người già hãy nhớ rằng chỉ cần họ quản lý một việc, đó là chăm sóc bản thân.

Cuối cùng, để duy trì sự hòa thuận của gia đình. Nếu người cao tuổi muốn ổn định hơn về tình cảm thì phải cố gắng duy trì sự hòa thuận của cả gia đình. Nếu không, một khi gia đình không hòa thuận, rất dễ hỗn loạn. Trong bầu không khí như vậy, làm sao con người có thể sống thọ!