Bộ phim hài cổ trang tình yêu "Thư quyển nhất mộng" với sự tham gia của Lý Nhất Đồng và Lưu Vũ Ninh gần đây đã trở nên nổi tiếng, được nhiều cư dân mạng gọi là "chú ngựa ô" bất ngờ xuất hiện vào năm 2025! Trong số đó, Lý Nhất Đồng, người thủ vai nữ chính Tống Nhất Mộng/Tống Tiểu Ngư, một diễn viên hạng 18, đã trở nên rất nổi tiếng, nhưng bạn có biết rằng cô ấy, người mảnh mai và thon thả trong bộ phim, đã từng nặng tới 60kg không?
Để trông đẹp trước ống kính, cô ấy đã giảm 18kg và có được "vóc dáng thon thả" như hiện tại. Không cần phải ăn kiêng hay nhịn ăn. Chỉ cần dựa vào 6 phương pháp giảm cân.
1. Ăn rau luộc và lòng trắng trứng mỗi ngày, nhai chậm
Bí quyết giảm cân của nữ chính Lý Nhất Đồng trong "Thư quyển nhất mộng" thực ra rất đơn giản và thiết thực! Cô ấy kiên trì ăn rau luộc kết hợp với thực phẩm giàu protein mỗi ngày, không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.
Đồng thời, cô ấy cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc "nhai chậm nhai kỹ". Bằng cách kéo dài thời gian nhai, não bộ sẽ nhanh chóng cảm thấy no, từ đó tự nhiên giảm lượng thức ăn nạp vào. Phương pháp này không đòi hỏi bạn phải nhịn đói, cũng không cần phải tính toán calo phức tạp. Chỉ cần hình thành thói quen, bạn có thể từ từ làm cho cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đây là một cách giảm cân nhẹ nhàng nhưng bền vững.
2. Leo cầu thang để đốt mỡ
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, Lý Nhất Đồng còn dựa vào "leo cầu thang" để đốt cháy mỡ thừa hàng ngày! Cô đã leo 22 tầng lầu mỗi sáng trong 3 tháng liên tiếp, đi đi lại lại sáu lần, và đốt cháy lượng mỡ thừa khổng lồ chỉ trong một giờ tập luyện.
Leo cầu thang không chỉ rèn luyện hiệu quả các cơ ở phần thân dưới mà còn cải thiện chức năng tim phổi. Đây là một bài tập aerobic hiệu quả và tiết kiệm thời gian. Động tác này tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài, nó sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Bài tập này đặc biệt phù hợp với những người không có thời gian tập luyện nhưng muốn giảm cân.
Cô cũng lưu ý rằng ban đầu bạn không cần phải ép buộc bản thân. Bạn có thể thực hiện từng bước một và làm những gì bạn có thể. Nhớ đừng leo cầu thang khi bụng đói hoặc quá no, và chú ý đến tình trạng đầu gối để tránh chấn thương.
3. "Gập bụng" bất cứ khi nào có thời gian
Vòng eo A4 của Lý Nhất Đồng không phải là vô ích. Nếu muốn có vòng eo thon gọn và vóc dáng đẹp, bạn nhất định phải tập trung vào việc rèn luyện cơ bụng, đặc biệt là bài tập "crunch"!
Lý Nhất Đồng chia sẻ, chỉ cần nghỉ quay phim hoặc làm tóc, cô sẽ tập các bài tập cơ bụng đơn giản. Chỉ cần vài động tác crunch mỗi ngày là có thể dần dần tạo nên đường cong quyến rũ cho vòng bụng. Bài tập nhỏ này có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, không cần dụng cụ, không chiếm diện tích. Cực kỳ thiết thực cho những cô nàng bận rộn muốn giảm cân!
Lý Nhất Đồng cũng chia sẻ rằng bí quyết là "không lười biếng". Sau khi hình thành thói quen, cơ thể sẽ tự nhiên săn chắc hơn.
4. Đừng ngồi nếu bạn có thể đứng
Một trong những triết lý giảm cân của Lý Nhất Đồng là "Đứng được thì đừng ngồi"! Khi quay phim, cô sẽ cố gắng đứng miễn là không cần thiết phải ngồi quá lâu, thậm chí còn chủ động đi lại khi chờ nghỉ để tránh ngồi lâu làm chậm quá trình trao đổi chất.
Thói quen tưởng chừng đơn giản này thực chất có thể tăng cường hiệu quả hoạt động hàng ngày và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Lý Nhất Đồng tin rằng "tiêu thụ tích lũy" chính là chìa khóa cho việc giảm cân lâu dài, và những chuyển động nhỏ cũng có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân!
5. "Vũ đạo giảm béo eo" độc đáo để đánh bay mỡ thừa ở eo
Lý Nhất Đồng, người đã học múa từ nhỏ, đã từng thể hiện "vũ đạo eo thon" của mình trên sân khấu. Bộ động tác này bắt đầu bằng việc siết chặt bụng, mở rộng hai tay khoảng 120 độ, sau đó xoay người sang trái và phải với eo làm trục, bắt chéo chân về phía trước và phía sau, đồng thời đi ngang.
Mặc dù là một động tác múa, nhưng eo có thể cảm nhận rõ ràng lực tác động, và phần cơ hông cực kỳ nhạy cảm. Phương pháp đốt mỡ này dễ dàng và thú vị hơn so với các bài tập thể dục truyền thống, đồng thời cũng có thể đánh tan mỡ bụng dưới và eo hông một cách hiệu quả. Phù hợp cho những người không thích vận động mạnh!
6. Uống "trà xanh chanh" khi thức dậy sớm
Lý Nhất Đồng chia sẻ rằng việc đầu tiên cô làm mỗi sáng là uống một tách "trà xanh chanh". Cô thường dùng khoảng 400ml trà xanh và nước cốt chanh tươi. Độ chua có thể điều chỉnh theo khẩu vị cá nhân. Nếu muốn vị nhẹ hơn, bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị.
Thức uống này không chỉ giúp đánh thức quá trình trao đổi chất và loại bỏ phù nề mà còn mang lại cảm giác tươi mới suốt cả ngày. Lý Nhất Đồng chia sẻ rằng nghi thức buổi sáng này tuy đơn giản nhưng hiệu quả, và là bước quan trọng để cô duy trì vóc dáng thon gọn!
Nguồn và ảnh: Beauty321
Email: