Bạn đã làm mọi cách để duy trì một quy trình chăm sóc da giúp mình trông đẹp nhất: Thoa kem chống nắng SPF, đều đặn dùng serum, kem trị mụn, mặt nạ, và chắc chắn không bao giờ nghĩ đến chuyện đi ngủ mà chưa làm sạch da kỹ lưỡng.
Việc học cách để có làn da sạch mụn, mịn màng thực sự có thể rất rối rắm. Thành thật mà nói, mọi thứ quá nhiều. Việc tìm ra sản phẩm chăm sóc da phù hợp giữa "biển" dầu dưỡng, tinh chất và mặt nạ có thể khiến bạn kiệt sức, đặc biệt là khi kết quả không như mong đợi.
Nếu làn da không tì vết vẫn là điều xa vời, đã đến lúc bạn cần nâng cấp quy trình chăm sóc da lên một cấp độ mới: Bắt đầu nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng các giải pháp được khoa học chứng minh.
Sarah Greenfield - chuyên gia dinh dưỡng được cấp chứng chỉ, Giám đốc Dinh dưỡng & Giáo dục của HUM Nutrition - chia sẻ về tầm quan trọng của việc chăm sóc da từ trong ra ngoài như sau: Vì làn da là phần mở rộng của hệ tiêu hóa, nên việc đảm bảo sức khỏe đường ruột ở trạng thái tối ưu là vô cùng quan trọng. Những mất cân bằng bên trong cơ thể thường sẽ biểu hiện ra ngoài da. Ví dụ như đỏ da, khô da, phát ban, quầng thâm và mụn thường là hệ quả của sự mất cân bằng nội tại. Khi bạn kết hợp một chu trình chăm sóc da bên ngoài lành mạnh với việc chăm sóc cơ thể từ bên trong, kết quả mang lại sẽ tốt hơn rất nhiều.
Từ việc giữ cho da luôn đủ ẩm, mềm mịn đến duy trì độ đàn hồi và giảm viêm, dưới đây là 5 bí quyết mà những người sở hữu làn da hoàn hảo nhất đều biết.
5 thói quen đơn giản của những người có làn da cực kỳ đẹp
1. Hyaluronic acid giúp da luôn đủ ẩm và căng bóng
Hyaluronic acid là một chất tự nhiên tồn tại trong cơ thể chúng ta, trong đó 50% nằm ở da. Chất này có khả năng giữ lượng nước gấp hơn 1.000 lần trọng lượng của chính nó bên trong các tế bào da, khiến nó trở thành thành phần dưỡng ẩm không thể thiếu.
Theo thời gian, lượng hyaluronic acid mà cơ thể tự sản sinh sẽ giảm dần khi chúng ta già đi và quá trình tái tạo tế bào chậm lại. Đây chính là lúc nếp nhăn, rãnh nhăn và bề mặt da thô ráp bắt đầu xuất hiện rõ rệt. Hyaluronic acid đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi tổn thương da, khóa ẩm và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, tươi sáng.
Các nghiên cứu cho thấy những người bổ sung hyaluronic acid có độ ẩm da tăng lên rõ rệt, nếp nhăn giảm đáng kể và da trở nên đàn hồi hơn. Vì vậy, việc bổ sung hằng ngày là chìa khóa để duy trì làn da trẻ trung, rạng rỡ.
2. Bạn có thể bảo vệ da khỏi vết thâm nám từ bên trong
Việc "sùng bái" ánh nắng mặt trời có thể mang lại làn da bóng khỏe tạm thời, nhưng ai cũng biết tia UV có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho da. Ngoài việc gây tăng sắc tố, các nghiên cứu cho thấy tia UV còn làm giảm độ đàn hồi của da và thúc đẩy các dấu hiệu lão hóa sớm.
Ngay cả khi bạn là người thường xuyên ngồi văn phòng chứ không phải "nữ thần bãi biển", bạn vẫn cần có lớp phòng vệ trước những tia gây nhăn da này. Kem chống nắng mạnh (và thoa lại thường xuyên) là điều bắt buộc, nhưng hóa ra bạn còn có thể chống tia UV từ bên trong cơ thể.
Các chất chống oxy hóa và phytonutrient mạnh như Polypodium Leucotomos, nghệ (Turmeric) và ALA trong các sản phẩm bổ sung đã được chứng minh là có khả năng giúp hạn chế những tác động tiêu cực của ánh nắng lên vẻ ngoài của làn da.
Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp thêm vitamin D3 chất lượng cao, giúp cải thiện độ đàn hồi, thúc đẩy sản xuất collagen và làm mờ các vết thâm nám trên da.
3. Giải độc cơ thể có thể giúp da sạch mụn hơn
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Và khi lối sống của bạn thiên về "Netflix & chill", brunch đầy rượu bia và đồ ăn đặt ngoài hơn là tập luyện, nấu ăn lành mạnh tại nhà và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, những lựa chọn không tốt đó rất dễ "thoát ra" qua da dưới dạng mụn.
Ngay cả khi thói quen sinh hoạt của bạn khá chuẩn chỉnh, độc tố từ thực phẩm và môi trường vẫn có thể tồn tại trong cơ thể. Vì vậy, việc tìm ra những cách tự nhiên để loại bỏ chúng trước khi chúng gây rối cho làn da là điều cần thiết.
Thiên nhiên thực sự mang đến rất nhiều loại thực vật và khoáng chất giúp da giải độc một cách tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy chlorella - một loại tảo - có khả năng loại bỏ kim loại nặng khỏi cơ thể.
Cây kế sữa (milk thistle) được chứng minh là hỗ trợ giải độc gan và theo một nghiên cứu, có thể giúp giảm tới 53% tổn thương mụn. Những thành phần tự nhiên khác như cỏ ba lá đỏ, trà xanh matcha, củ dền và rễ bồ công anh cũng có tác dụng giải độc. Khi kết hợp lại, chúng giúp loại bỏ kim loại nặng độc hại, bổ sung chất chống oxy hóa và dưỡng chất, đồng thời thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài.
4. Collagen giúp da luôn đầy đặn và mịn màng
Collagen nổi tiếng với khả năng tạo nên vẻ ngoài trẻ trung. Trong nhiều năm qua, tiêm collagen đã trở thành lựa chọn phổ biến để làm đầy nếp nhăn, tạo đường nét gò má tinh tế và (rõ ràng hơn) làm đầy môi.
Nếu bạn chưa sẵn sàng đưa kim tiêm vào quy trình chăm sóc da, vẫn còn một lựa chọn khác. Khi được bổ sung qua đường uống, các nghiên cứu cho thấy collagen có thể cải thiện diện mạo làn da, hỗ trợ tái tạo mô da và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Giống như hyaluronic acid, collagen là một hợp chất tự nhiên có sẵn trong da, và cũng giảm dần theo thời gian. Vì vậy, việc bổ sung collagen là cần thiết — một nghiên cứu năm 2024 đã chỉ ra điều này. Collagen có thể được dùng dưới dạng viên, bột hoặc pha vào đồ uống, và là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa mà không cần can thiệp xâm lấn.
5. Cân bằng axit béo giúp da tỏa sáng tự nhiên
Bạn có thể đạt được làn da rạng rỡ bằng cách bổ sung omega-3 và omega-6 theo đúng tỷ lệ. Đúng vậy, bạn hoàn toàn có thể sở hữu làn da bóng khỏe tự nhiên mà không cần chạm tới cọ highlight.
Những chất béo lành mạnh này không chỉ giúp da sáng hơn, giảm đỏ mà còn có lợi cho tim mạch và sức khỏe tổng thể nhờ khả năng giảm viêm toàn thân. Các nghiên cứu khuyến nghị nên ăn nhiều cá béo như cá ngừ, cá hồi, cùng với quả óc chó, hạt lanh và hạt chia để tăng lượng omega tốt.
Một lựa chọn tiện lợi là sử dụng dầu cá bổ sung, nhưng không phải loại nào cũng giống nhau. Hãy tìm sản phẩm chất lượng cao, dầu cá tinh khiết, với tỷ lệ EPA:DHA lý tưởng là 2:1 để đạt hiệu quả tốt nhất cho làn da.
Email: