Ngày 3 tháng/6, các diễn viên chính của phim "High Five" là Lee Jae In, Ahn Jae Hong, Ra Mi Ran, Kim Hee Won và Park Jin Young đã xuất hiện trong chương trình radio "Chương trình radio buổi trưa với Kim Shin Young" trên kênh MBC FM4U. Tham gia chương trình, ngoài những chia sẻ về bộ phim, diễn viên Ra Mi Ran, người đóng vai Tiên nữ có siêu năng lực trở nên xinh đẹp trong phim, còn tiết lộ chuyện cân nặng của mình: "Tôi đã giảm được 13kg cho vai diễn này. Sau đó tôi tiếp tục giảm cân và hiện tại đã giảm được 14kg". Cô nói thêm: "Tôi đã nghĩ rằng 'đừng nhịn đói mà hãy ăn'. Thế nên, tôi đã thay đổi các loại thực phẩm và ăn những món ăn lành mạnh trong khoảng 1 năm để giảm cân". Đặc biệt, nữ diễn viên còn khẳng định: "Tôi cũng gần như không uống rượu".
Tại sao bỏ rượu lại có tác dụng giảm cân đến vậy?
Theo "quý bà da báo" của Reply 1988, việc giảm hoặc bỏ rượu khi giảm cân rất hiệu quả. Rượu có chứa cồn có thể cản trở tuần hoàn máu. Nếu máu không lưu thông tốt, oxy cần thiết để đốt cháy mỡ cũng không được cung cấp đầy đủ. Kết quả là mặt thường xuyên bị sưng phù và dù tập thể dục cũng khó giảm cân.
Đặc biệt khi tập thể dục nhịp điệu, cồn sẽ bị đốt cháy trước mỡ, do đó hiệu quả giảm mỡ mong muốn sẽ bị giảm sút.
Bỏ rượu đặc biệt hữu ích trong việc giảm mỡ bụng. Cồn kích thích sản sinh hormone căng thẳng cortisol (hormone điều chỉnh sự căng thẳng và năng lượng của cơ thể), cản trở quá trình phân hủy chất béo. Đặc biệt vùng bụng rất nhạy cảm với cortisol nên dễ tích tụ mỡ. Mỡ bụng một khi đã tích tụ thì rất khó loại bỏ, được xem là vùng khó kiểm soát nhất khi giảm cân.
Ngoài ra, cồn còn làm giảm độ nhạy insulin (chỉ số cho biết insulin hoạt động tốt như thế nào trong việc hạ đường huyết), khiến lượng đường trong máu không ổn định. Đây cũng là một yếu tố thúc đẩy tích tụ mỡ. Việc giảm uống rượu sẽ làm giảm những thay đổi hormone này, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm mỡ bụng.
Bỏ rượu cũng giúp giảm lượng calo không cần thiết. Uống rượu thường đi kèm với các món nhậu, hầu hết đều là đồ ăn nhiều dầu mỡ và mặn. Các loại thực phẩm chiên rán hoặc thịt chế biến sẵn chứa nhiều muối, chất béo bão hòa dễ giữ nước trong cơ thể, dẫn đến sưng phù và tăng cân. Bỏ rượu sẽ làm giảm việc tiêu thụ những thực phẩm giàu calo này, từ đó giảm tổng lượng calo nạp vào mỗi ngày. Việc giảm tổng lượng calo nạp vào có thể giúp tăng tốc độ giảm cân.
Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể thay rượu bằng nước có ga hoặc bia không cồn để tạo không khí. Đặc biệt vào buổi tối, khi dễ nghĩ đến việc uống rượu, thường là do cảm thấy buồn miệng hoặc muốn giải tỏa căng thẳng. Trong những trường hợp này, hãy thử ăn các món ăn nhẹ ít calo như cà chua bi, dưa chuột hoặc trứng luộc để xoa dịu cơn đói. Những thực phẩm này vừa tạo cảm giác no vừa ít calo nên có thể ăn mà không cần lo lắng.
Khi cảm giác thèm rượu trở nên mạnh mẽ, hãy thử chuyển hướng sự chú ý bằng cách thay đổi cảm giác. Các hoạt động vận động cơ thể nhẹ nhàng như đi bộ, tắm hoặc tập giãn cơ có thể giúp kiềm chế sự thôi thúc.
Ngoài chú trọng đến việc ăn uống lành mạnh, cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, kiểm soát khẩu phần ăn, tránh các thực phẩm có hàm lượng calo cao và ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng... Ra Mi-ran cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì thói quen tập luyện hàng ngày. Cô lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng và lịch trình của mình, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân. Ra Mi-ran tin rằng tinh thần tích cực và sự kiên trì là yếu tố then chốt trong hành trình giảm cân. Cô duy trì thái độ lạc quan và không nản lòng trước những khó khăn, giúp cô đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.
Email: